新妈咪在哺乳期到底要不要忌口

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  很多哺乳妈咪问:「可以吃鸡酒吗?可以喝咖啡吗?可以喝茶吗?……」其实,现今哺喂母乳已经提升到一种「健康生活型态」,别因哺乳而影响到妈咪的口福,都可以吃,不用特别忌口(除非确定是过敏食物)。

  如果有特别的状况或是妈咪吃了某些食物后,宝宝会特别不舒服,那可能得另外考虑是否对特别的食物过敏!比如说某些妈咪或其他家人会过敏的食物,或是像牛奶、豆或蛋或奶制品、麦类、玉米花生及坚果类等等。但假如宝宝有肠绞痛或是血便,则应该与儿科医生讨论是否有可能会对某些食物过敏。

  另外妈咪应尽量避免咖啡因的摄取,因为咖啡因是脂溶性,容易透过乳汁让宝宝喝到,这样宝宝晚上会容易哭闹或肠胃不适,所以含咖啡因的饮食(咖啡、茶、奶茶、可乐)还是避免摄取,况且咖啡因也会影响到钙质的吸收。若真要喝,则要在中午之前喝,下午之后就要避免摄取咖啡因的饮料,以免宝宝肠绞痛的发生。

  至于饮酒方面,有的书上提到酒精可能会抑制乳汁的分泌,还是尽量在哺乳期间避免喝酒。美国药物协会建议妈咪的饮酒量不要超过每天每公斤体重0.5公克。

  若是妈咪抽烟,或是其他人有抽烟,其中的有害物质可能会经由乳汁传给小孩,还是建议哺乳妈咪应戒烟;若无法戒,或无法避开二手烟,但母乳的好处远远大于可能所带来的坏处,建议不要因此而不喂,还是应尽量减少抽烟的量。至于使用毒品则当然万万不可!

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