孕妈必看 孕期你需要关注的几个问题

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  以下是在你怀孕期间你必须要注意的方方面面,仔细看好这个系列,你将会受益匪浅。

  喝水

  在怀孕期间,你每天都要喝到6-8杯水,如果你还做一些简单的运动的话,就需要再加上1杯。

  伸展运动

  伸展运动可以使你更加的灵活,可以有效防止肌肉僵硬,让你感到很放松很自如。

  睡个小觉

  度过疲劳的一天,让自己打个小盹,睡上15分钟。如果你在工作,找个地方休息下(关上办公室的门,使用会议室,或者坐在车里)别忘了,用手机设一个闹钟!

  学会放松自我

  深呼吸,自我暗示,产前瑜伽以及渐进性肌肉放松训练都可以帮助你保持心情愉快,平静,这会让你睡的更香!

  快步走

  当你疲惫时,10-20分钟的快步走可以增加你的活力!

  吃一顿怀孕超级大餐

  在怀孕期间,给自己多补充点营养,比如水果、蔬菜、鸡蛋、鲑鱼、甜土豆、优酪乳、核桃、大豆等等。

  写下怀孕趣闻

  在怀孕期间,无论你是有感而发写上几篇,还是认真地做了一套《怀孕日记》,某一天你一定会很乐意和孩子分享孕期故事的。

  跟踪你的体重变化

  你需要监视好你的孕期体重变化,以确保在一个健康的体重范围内,并且是以科学的速度在增重。

  对自己好一点

  看一场电影,出去吃顿大餐,享受一次足疗,或者别的什么让自己开心的事!这是你应得的!毕竟,怀孕是个艰苦的活!

  与朋友分享

  怀了宝宝之后,你就好似坐着情感过山车,把你的害怕,期待,兴奋跟朋友诉说吧!让他们来分享你的一切。

  了解怀孕期间可能出现的问题

  你可以通过看书,上网,咨询医生,来了解怀孕期间可能会出现的问题,认识这些问题出现的征兆。一旦你出现不适,就要立刻去看医生。

  拍一些大肚子照片

  每隔一段时间给肚子拍张照,你会发现这是孕期中非常棒的纪念方式。

  适当的亲热

  在确保胎儿稳定的情况下,如果你想亲热,就去吧,多多注意,这不会伤害你的宝宝!

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