哺乳期也瘦身 时尚辣妈两不耽误

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  对于那些对身体有着强烈追求的妈咪们来说,产后最大的心病莫过于身材走样。与未怀孕之前的身材相比,产后真的会有失落感,看到囤积在身体上的脂肪,爱美的妈咪们开始行动了。但是看着怀里需要喂奶的宝宝,妈妈们又犯愁了,孩子要吃奶,自己能减肥吗?会不会有影响呢?

  1.哺乳期能减肥吗?

  虽然很期待能在生产之后就尽快把身上的肥肉减下来,但一想到孩子还要吃奶,很多妈妈就放弃了这种想法。哺乳期能减肥吗?当然能!只要用正确的方法来减肥,即可以保障孩子正常喂奶,又能帮助妈咪们快速恢复好身材。但是医生建议,月子期内妈咪们最好还是不要急于减肥,应该等过了月子期后再慢慢开始减肥计划。

  2.适当控制高脂肪食物

  产后因为要哺乳,家人会尽量给产妇准备营养丰富的食物,每天摄入的热量非常之多。这样就容易导致原本就体重超标的妈咪们体重再次直线上升。出了月子,有意减肥的妈咪们就要开始注意自己饮食了,一般以清淡又不失营养的食物为主。可搭配水果和蔬菜,粗食也不失是好的食物,营养丰富又是低热量食物。像猪脚这样的高脂肪高热量食物可以少吃,或是在吃的时候先将浮在上面的油吹开后再用吸管吸食。

  3.动起来好过空想

  有些妈咪们在墙上张贴减肥计划,跟家人说要控制饮食,却每天躺在床上一动也不动,一日三餐全由家里人照顾。这样子的减肥方法肯定行不通,莫说是减肥,就连自己的健康也很难保障。想恢复之前的好身材,妈咪们一定要动起来。每天做点家务,在劳动中获得快乐并燃烧掉一部分脂肪。早上早点起床,去外面散散步,吃过晚饭后在花园里走一走,促进消化不要让食物积压在胃里,只有动起来才能早日恢复好身体。

  4.其他减肥的好办法

  哺乳期内不能过量地节食,因为孩子要吃奶。那么妈咪们可以通过游泳,练习瑜伽等方式来达到瘦身的目的。产后练习瑜伽不止可以增加身体的柔软度,还可以帮助燃烧掉多余的脂肪,绝对是一样合适产妇的健美运动。游泳也可以起到消脂瘦身的好效果,并且这些运动不动影响到喂奶,甚至可能会增加奶水量,妈咪们也会因为运动而更健康,更快乐。想要好身材的妈咪们快点加入吧!

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