当心!压力过大可致造人失败

  感冒,腹泻,记忆力下降,皮肤问题……事实证明,太多的压力确实会对你的身体和精神造成巨大的破坏。

  1.头痛

  当你感到紧张时,荷尔蒙会引发大脑中一连串的神经化学活动,刺激你的神经并使血管膨胀,导致紧张性头痛和偏头痛。

  有办法缓解哦~研究表明,经常练习放松和学习压力管理技巧的人们头痛次数减少了35到50%。

  2.胃部剧烈燃烧

  日常琐事会扰乱肠道功能,引起消化问题,这能带来非常大的痛苦。焦虑和压力会导致身体产生更多的消化酸,从而导致胃灼热,而且它们还会延缓胃排空,造成胀气,甚至可能会增加结肠紧缩的次数,导致痉挛和腹泻。

  3.容易生病

  压力会抑制免疫系统,使你更容易生病。在婚姻危机、失业的压力下,人们患病的几率是普通人的两倍。

  4.整晚失眠

  一天结束了,但你的心和大脑还在嗡嗡作响,在床上辗转反侧。压力是失眠的首要原因。缺乏睡眠使你易怒和焦虑,降低身体的免疫力,并使你无法集中注意力。睡眠问题也造成了一种恶性循环,一旦你没有充足的睡眠,处理日常问题会更让你紧张,而接下来的夜晚更难度过。

  5.体重增加

  当你的身体感觉到压力,身体会自动释放肾上腺素和皮质醇。这些荷尔蒙会引发饥饿感,尤其是女性会通过吃脂肪和碳水化合物来应对饥饿感。

  6.背部疼痛

  研究表明,大多数慢性背部疼痛是由心理压力引起。张力引发交感神经系统降低肌肉的血流量,最终容易发生痉挛。更糟糕的是,人们在为背部疼痛加剧而焦虑时,往往也会感到肩膀和颈部肌肉紧张疼痛。

  7.皮肤变差

  压力会影响男性激素(在体内被称为雄激素水平),从而触发产生更多的油脂的皮脂腺,导致毛孔堵塞和粉刺。压力还会刺激皮肤的神经末梢,从而爆发湿疹、牛皮癣等皮肤疾病。痤疮也可以归咎于过于紧张。

  8.伤口和擦伤难以愈合

  哥伦布俄亥俄州立大学的一项研究发现,心理压力会使伤口愈合时间更长。在这项研究中,医生同时给一位压力较大的妇女和一位积极心态的妇女处理前臂上的小皮肤伤口。尽管清洗和包扎是完全相同的方法,然而压力过重的妇女的伤口花费了九天的时间才愈合。

  9.记忆力变差

  有时你会突然想不起来一件很重要的事,难道是你失去记忆了吗?并不完全是这样。高水平的应激激素皮质醇可以暂时削弱你对事物的回忆能力。更糟糕的是,研究表明慢性压力实际上会损害脑细胞。

  10.怀孕可能会更困难

  压力会给身体的各个器官带来消极影响,包括生殖系统。一个女人压力越大,越抑郁,怀孕的可能性越小。所以学习如何控制压力不仅能帮助你怀孕,也使你更健康更快乐。

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