卸货前hin焦虑,准妈应怎样应对?

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  产前焦虑紧张很正常,一些承受力较低的准妈妈很可能扛不住,大家要学会调节。下面就教你们如何应对产前巨大的压力。

  1.面对“怕痛”

  准妈妈怕分娩时的疼痛,很多时候是受一些影视剧的影响。不得不说,影视剧的一些场景过于夸张。虽然产妇要经历长时间的阵痛,但并不是疼痛一刻都不停,而且这种痛都人体承受范围内。如果真的像电视剧那样一直撕心裂肺叫喊,很快就没力气,想顺产估计难了。

  为了减轻这种疼痛,妈妈在分娩之前,可以学习拉梅兹分娩呼吸法,这种呼吸方法是利用呼吸来分散妈妈的注意力帮助妈妈减轻痛苦。

  同时妈妈还要给自己更多的鼓励,要告诉自己别人能够顺出来,我不会比别人差。相信宝宝也一定会听到妈妈的心声,和妈妈一起努力尽快的来到这个世界。

  还有一些可以减轻分娩痛苦的姿势,准妈妈也可以提前通过一些书籍资料进行学习,在分娩时用上可以帮助自己减轻痛苦。

  2.面对“怕难产”

  在很多影视剧里,经常会有女人因为难产而死,这种情节确实让准妈妈产生了更大的压力。

  女性生孩子确实可能会遇到难产,但是现代不是古代,如今的医学如此发达,而且准妈妈在孕期时已经做好了产检,这些就已经可以帮助妈妈极大的降低分娩时的难产发生率。关于难产,准妈妈不必想太多,如果真的可能会发生难产,医生也会提前评估出来,到时候会提前建议妈妈剖腹产。

  3.准妈妈要学会倾诉压力

  如果发现自己的情绪不够稳定,心里有压力,准妈妈一定要将压力向丈夫或闺蜜倾诉出来,让压力有一个疏泄口,使自己更有信心的面对顺产。同时准妈妈也要学会自我调整,适时转移不良情绪,经常给自己一些积极的心理暗示,让自己的情绪可以保持乐观稳定。

  4.准爸爸要照顾、理解妻子

  准妈妈在焦虑紧张时,准爸爸的体贴与理解对准妈妈来说是最佳安慰剂。准爸爸对准妈妈无微不至的照顾以及精神上的理解与安慰,都可以帮助准妈妈排解掉大部分心理压力。所以说,多陪伴妻子,多鼓舞妻子,让妻子有安全感是每位准爸爸应该做的事。

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